Oleh dr. Gede Agung Widya Iswara
EXPONTT.COM – Orang dewasa, bahkan anak-anak dari kecil sudah terpapar terhadap penggunaan gadget, seperti ponsel atau laptop, selama lebih dari dua jam secara terus menerus untuk berselancar di dunia maya terutama dalam penggunaan media sosial, menonton hiburan di beberapa platform seperti Youtube dan lain-lain.
Hal ini dapat menyebabkan beberapa gangguan khususnya terhadap penglihatan, salah satunya Computer Vision Syndrome.
Masyarakat diharapkan untuk mewaspadai Computer Vision Syndrome seiring berjalannya waktu karena intensitas penggunaan gadget yang tinggi.
Sindrome ini disebabkan oleh otot mata yang kaku, yang menyebabkan penglihatan menjadi buram saat melihat ke objek yang jaraknya jauh.
Untuk menghindari bahaya, berikut beberapa tindakan mudah yang dapat dilakukan saat menggunakan perangkat tesebut:
1. Menggunakan gadget selama tidak lebih dari dua jam dan menjaga jarak pandangan hingga 40–50 cm.
2. Mengurangi kecerahan layar.
3. Jika diharuskan untuk menggunakan gadget lebih dari dua jam, jangan lupa menerapkan rumus 20–20–20: istirahat setiap dua puluh menit dan melihat objek sejauh dua puluh kaki (6 meter) selama dua puluh detik.
4. Pijat pelan pelipis mata
5. Memejamkan mata dan mengompresnya dengan telapak yang hangat untuk merelaksasi.
Dengan mengetahui dan melaksanakan kegiatan di atas, diharapkan bahwa kegiatan di depan layar selama beraktivitas tidak merusak atau memperburuk kondisi mata masyarakat.(*)
