EXPONTT.COM – Pada masa kehamilan beberapa bagian tubuh kerap terserang rasa pegal yang membuat tidak nyaman. Pegal yang dirasakan tubuh orang hamil memang merupakan salah satu tanda adanya perubahan pada tubuh, termasuk kenaikan berat badan seiring dengan besarnya janin.
Kenaikan berat badan pada masa kehamilan dapat memberikan tekanan yang besar pada bagian lutut. Kenaikan berat badan juga dapat membuat tulang sendi mama terasa lebih longgar sehingga menyebabkan kerap merasa hilang keseimbangan saat berjalan.
Selain itu, naiknya cairan dalam tubuh saat hamil juga membuat ibu hamil merasa pegal dibagian pergelangan kaki, punggung dan tumit kaki.
Dilansir dari popmama.com, inilah beberapa cara mengatasi pegal saat ‘hamil trimester kedua’ yang bisa ibu hamil lakukan:
1. Olahraga Ringan
Jika ibu hamil merasakan pegal pada beberapa bagian tubuh saat hamil, maka ada baiknya untuk mulai berolahraga ringan.
Olahraga seperti jogging atau berenang bisa jadi pilihan yang aman untuk dilakukan saat masa kehamilan berlangsung.
Melalui olahraga yang dilakukan, maka tubuh secara otomatis akan melakukan beragam gerakan sehingga membantu sendi-sendi tubuh menjadi lebih fleksibel.
Baca juga: Kolesterol Dan Penyakit Jantung Dapat Menyebabkan Stroke
2. Pijat Akupuntur
Apabila kondisi ibu hamil tidak memungkinkan untuk melakukan olahraga, maka cara lain yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa pegal tersebut adalah dengan pijatan atau melakukan akupuntur pada beberapa bagian tubuh yang terasa pegal.
Pijat dan akupuntur yang dilakukan oleh ibu hamil dapat membantu mengurangi rasa pegal yang terasa di sendi.
Baca juga: Membaca Buku 15 Menit Setiap Hari Bisa Jaga Kesehatan Otak
3. Mandi Dengan Air Hangat
Selain olahraga atau melakukan pijat dan akupuntur, ibu hamil juga bisa memanfaatkan air hangat untuk
mengurangi rasa pegal di tubuh saat masa kehamilan.
Mandi dengan air hangat, mengompres bagian sendi kaki yang pegal menggunakan handuk hangat, serta mengompresnya bisa jadi pilihan lain untuk mengatasi pegal yang dirasakan pada kehamilan trimester kedua.
